po powrocie

[...] --- 88 --- 88 --- 88 --- 88 udo: 52,5 --- 51,5 --- 51 --- 51 --- 51 --- 50 wessało mnie %-) waga też niska, więc dobrym pomysłem było zmniejszenie objętości treningowej. Po powrocie z wakacji, o ile wrócę w miarę w formie %-), to będę zwiększać kaloryczność albo w ogóle przestanę liczyć . Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2015-06-16 17:45:56

Jeżeli będziesz robił te pompki i machał hantelkami na wyjeździe to powinno być ok. Po powrocie do siebie poczytaj na forum o odżywianiu, bo to najważniejsza sprawa na siłowni, ważniejsza niż dobieranie treningu.

Dzisiaj to wyglądało tak, po powrocie do domu wrzucę w siebie coś jeszcze. Zjedzenie takiej ilości jedzenia było dla mnie nie lada wyzwaniem, czuje się ciężko. /SFD/Images/2015/6/12/bac51455920e47e29dbb738fe5374195.jpg

Po treningu masz Carbo i białko ? A gdzie konkretny posiłek ? Bezpośrednio po treningu białko możesz łyknąć ale po powrocie do domu dobre jedzenie typu Kurczak, ryba, wołowina + ryż, makaron, ziemniaki, kasza. Po treningu posiłek jest dość ważny i tego przypilnuj.

[...] przed samym snem też kiepski problem, około godziny przed snem bym jadł coś, z pełnym żołądkiem kiedy organizm trawi też mogą być problemy z zaśnięciem. Czyli można npo zjeść przed pracą powiedzmy, w pracy tego szejka, coś lekkiego po powrocie, przed treningiem też można coś zjeść chyba że na czczo go zrobisz, po treningu solidnie podjeść sobie.

1 - za mało białka 6 banan zaraz po siłowni reszta po powrocie do domu. jakie BTW na redu?

2-3 razy w tygodniu Po powrocie z pracy mam gotowaną pierś z kurczaka z warzywami, sob/niedz przeważnie normalny obiad. W tamtym roku jeździłem rowerem przez wakacje. Może nie zbyt dużo ale przez 2 miesiace 80km tygodniowo, do tego też ograniczenie słodyczy i w granicach 1500kcal dzienny limit. schudłem 2kg.... Zmieniony przez - b-rad w dniu [...]

[...] pol papryki/ogorka czy innych warzyw. Na uczelni roznie, ale glownie orzechy, banany, kefir czasem kanapka z barku, ale to rzadko. Do 16 jem w domu jakis posilek po powrocie a na obiad 100g ryzu+ piers >200g + warzywa. Trening miedzy 18 a 21 zwykle. Ok 20 min przed carbo, bo przez sen jest spora przerwa od obiadu. Bezposrednio po [...]

Jeśli zjesz posiłek dopiero po powrocie do domu to też świat się nie zawali.

[...] kregosłup, u Ciebie jest 4 serie tego i tego. Na Twoim miejscu odpuścił bym takie połączenie, oczywiscie sa ludzie którzy tak trenuja ale nie z takim stażem i nie po powrocie po przerwie jak w Twoim przypadku. Wiec proponuje połaczenie takie jak wyzej napisalem lub jeszcze lepiej gdy znajdziesz 4 dni w tygoniu! wtedy wygladało by to tak: [...]

Ok Mila niespodzianka po powrocie z pracy ;) Czekam na przesylke Pozdro

[...] przez ten czas spore postępy- do 30 zrobie dobrą forme myśle.. Dodam że dzis mija tydzien siedzenia na plaży całymi dniami,nic nie robienia i diety browarowej hehe I nie powiem bo ciężko mi w lusto spojrzeć :P Ale po powrocie będzie ostro :) Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2010-07-15 22:01:14 Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2010-07-15 22:13:33

dzien po powrocie

Panowie... wiec potwierdzam swoja obecność na tych zawodach. Zdamy relacje po powrocie. Startuje tez moja zawodniczka ktora ze mna trenuje. Wiec bedzie tez kobieca rywalizacja

przygotuj sobie posiłek przed silownia, a po po powrocie do domu tylko podgrzejesz, jak zjesz np 70 min po silowni tez nic sie nie stanie no ale jak chcesz to bialko po treningu do tego jakies owoce np i bedziesz mial spokojna glowe ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-16 19:25:27

Pamiętam jak była afera na mistrzostwach świata 2002 jak Arabia Saudyjska przegrała z Niemcami 8:0 i po powrocie zawodników i trenera Arabii do kraju była zadyma. Wygnać ich chcieli czy cuś

ZAPRASZAMY DO DYSKUSJI Szczegółową relację przekażemy po powrocie do kraju. Dalsze zdjęcia z ostatniego dnia pobytu za kilkanascie godzin. Pozdrawiamy OLIMP team

Moj ojciec brał megace i to z 2 butle leklarka mu przepisała po powrocie z UKjadł hohoho bardzo duzo ale oprucz megace chodził tez na siłke i efekty miał naprawde dobreprzytył chyba z 8-10kg 5 cm w bicu no i siła ładnie mu poszła tez tylko nieiwme jaki na to miał wpływ megace bo genetycznei szybko nabiera wymiarów no i dodam ze 2-3 piwka dziennie [...]

dzisiaj po powrocie ze szkoły zauważyłem że strasznie mi spuchła noga była cała czerwona, ale najdziwniejsze jest to że nie było stanu zapalnego, wcale stopa nie była ciepła. Nie smarowałem nogi rano więc dlaczego tak się stało?

[...] treningu gainer odpada jesli mialby to byc moj ostatni 'posilek' przed snem? Ewentualnie moge zrobic tak ze niewielka porcja gainera (np 50g) od razu po treningu a po powrocie np chleb razowy w kurczakiem i do tego nocna proteina? No i jaki ten gainer? mutant mass bedzie ok? a moze jakis bulk typu top mass? upieram sie przy tym mutancie bo [...]